[...] „podlegania” pod PFDSziSW została definitywnie zakończona. Proszę mi wierzyć, że WKA nie przejęło i nie przejmie "polityki działań" pana M. jakiekolwiek by one nie były. Jesteśmy federacją współpracującą z innymi, a nie zwalczającą czy wywyższającą się ponad inne. Według mnie wyśmiewanie się z innych stylów [...]
Wiem ze nie sa dlatego rowniez mierze obwody . Teraz zaczynem 7 tydzien . Jak dlugo moge byc na tej redukcji ? Jak skoncze redykcje to jakie utrzymywac proporcje pokarmowe. Teraz mam 30 % tluszcze i bialko , i 40% weglowodany
[...] skoro ty nie wierzysz mi....moje wyniki sa autentyczne, bralem udzial w zawodach w 2004 r. uzyskalem tytul mistrza Polski młodzików w t.s. wszystkich wag i to jest fakt! A jakie ty mozesz podac fakty? Na slowo ci nie uwierze, a twoje argumenty, ze znasz setki ludzi zajmujacych sie tym i ze znasz ich osobiscie sa doprawdy zawdziwiajaco malo [...]
[...] stabilizacji ciała, ale to dłuższy temat ;) Informacja, że siłą wzrosła DWUKROTNIE to błagam Cię, chwyt marketingowy i nic więcej. wydaje mi się ze pompki wyglądają tak, jakie powinny, być może te które ty znasz niszczą kręgosłup dlatego Lafay wybrał takie, nie śmiem twierdzić ze to chwyt marketingowy, zauważ ze przybyło mu 17 kg masy [...]
[...] i grudzień po jednej serii i ośmiu powtórzeniach, zaś przez 15dni stycznia po 2 serie i 8 powtórzeń. Pierwszy dzień: Drugi dzień Trzeci dzień: Powtórzenia ostatniej serii jakie pamiętam to: Wyciskanie na klatę: 65kg Wyciskanie zza karku - barki: 40kg Przysiad - Nogi: 70kg Wiosłowanie: 60kg Biceps: 28kg PS: Siłownie, na którą chodzę na studiach [...]
Arphiel dziękuję za zainteresowanie. Przygotowałam rozpiskę na jutro. Do tego woda i dużo warzyw - wiem że mam ich nie wliczać. Nie jestem pewna ilości mięsa jakie zjadam, mam liczyć ilość przed przyrządzeniem? Czy teraz ogólna ilość jest w porządku? Chciałabym rozwiać również swoje wątpliwości, czy taką dietą, ćwiczeniami w domu na miarę swoich [...]
[...] Mama usmażyła krokiety, a ja akurat ze szkoły przyszłam i byłam głodna jak wilk... Ale przeczekałam jakoś, zrobiłam sobie ryż, rybkę i ogóreczka Teraz już dzionek zapowiada się z górki Nie będę dzisiaj ćwiczyć, niech mi te mięśnie odpoczną trochę, za to jutro sobie popakujemy PS Nawet nie wiecie jakie pomocne są dla mnie Wasze wpisy tutaj
coś na kształt carb cycling bo w klasycznej wersji są trzy dni hi, moderate, low i wówczas na tych treningach których Ci zależy dajesz hi i mod a w ostatni low jakie masz zapotrzebowanie?
[...] i nawet od podnoszenia worka ziemniaków, siła powinna wzrosnąć, a tu dupa... Mam pełno kumpli co cwicza normalnie klate, bez zadnej specjalnej techniki, zero izolacji, zero jakiegoś kontrolowania ruchu, czasami nawet odbijaja sztange od klatki, na dodatek zero diety, a pomimo tego maja o wiele lepsze osiagi przy klacie odemnie. " Uwierz [...]
noo ogolnie w tych ciuchach biegaja leszce co mysla ze jak wyskoczy w bluze z pretoriana to sie ich wystraszy reszta ale niektore ogolnie dobre sa... a jakie kawalki sa z rockeygo oprocz tego Rocky - Eyes of Tiger ?
[...] bo ja se sprowadzam wlasnie stacki z tamtad i wlasnie tam przegladam sklepy ceny itp moze dodam jeszcze ze to ze tam sa stacki o wiele tansze to spoko ale zebyscie widzieli jakie tam caly czas KA bylo tanie mialem link jedengo sklepu ze dosyc ze kosztowalo opakwoanko 240 kapsow 23$ to jeszcze przesylka gratis na terenie stanow btw ANABOLX mam [...]
Siemka. Sorki że odświeżam ale jakoś nie moge znaleśc informacji. Wie ktoś jakie obecnie są ,,najlepsze,, suple w USA? co się opłaca kupowac? Co zachwalają na forach amerykńskich?
[...] gotowe sosy, kotlety sojowe, sery, kasztanki, kukurydza konserwowa, parówki czy ketchup powinny zniknąć z Twojego jadłospisu. Poczytaj dzienniki innych dziewczyn i zobacz jakie mają produkty w posiłkach oraz w jaki sposób komponują swoje dzienne menu :) No i faktycznie…. jesz bardzo mało, zbyt mało. Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-03-17 [...]
[...] dlatego trzymam tam gdzie na gryfie są znaczki. kolejne pytanie brzmi ile czasu wymaga dojście do zamierzonych 180 kg w MC??;-) robię go już prawie rok i nie mam efektów na jakie bym liczył. przez 3-4 miechy korygowałem technikę aby dojść do tego co widziałeś powyżej i trzymałem się ciężarów właśnie bezpiecznych ( do 120 kg). jest jakaś szansa [...]
[...] dlatego trzymam tam gdzie na gryfie są znaczki. kolejne pytanie brzmi ile czasu wymaga dojście do zamierzonych 180 kg w MC??;-) robię go już prawie rok i nie mam efektów na jakie bym liczył. przez 3-4 miechy korygowałem technikę aby dojść do tego co widziałeś powyżej i trzymałem się ciężarów właśnie bezpiecznych ( do 120 kg). jest jakaś szansa [...]
[...] Nie ma to najmniejszego sensu. Zamiast tego zrób martwy ciąg klasyczny opuszczając ciężar tylko do kolan - bez odkładania na podłogę. Nagraj z tego film. Kolejne ćwiczenie jakie chciałbym zobaczyć na filmie to hack przysiady ze sztangą trzymaną w dłoniach z tyłu. Bardzo jestem ciekaw w która stronę przy tym ćwiczeniu polecisz. Możesz spróbować [...]
[...] ignoranta też nie jest dobrym rozwiązaniem. Nie naburmuszam się jak dzieciak ale dzielenie się niepowodzeniami ma dzisiaj miejsce po raz ostatni aż do odwołania albo jakiegoś objawienia w wyniku rezonansu. Zaskakuje mnie to że traktuje siłownie jak wszystko inne czyli poważnie, jak rzemiosło. Przykładam się jak mogę i oczekuję [...]
@ night - zrobi się. wiem że Ciebie męczę oraz nie mam takich rezultatów jakie byśmy sobie wymarzyli ale walczę dalej. do wytrwałych świat należy. wprowadzę te zmiany od przyszłego tygodnia. @ wojtek - są tablice przedstawiające stopień zaawansowania w treningach siłowych. na papierze jestem krok przed zaawansowanym, przeskoczyłem stopnie [...]
I zalecenia są takie jakie stosowałbym sam w takim przypadku. Ruch leczy - taki jak to robią Chińczycy w parkach. Nie ma co się wygłupiać z super dynamiką i zrywami przy podnoszeniu ciężarów. Pełne skupienie przy ćwiczeniach i jedziemy dalej! Trenujesz to wzmacniasz mięśnie - czyli siła rośnie! Odpowiednio się odżywiasz to rośnie także masa [...]
WKA Polska
